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如何解决 post-632395?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 如何自制低糖低脂的减肥果蔬汁食谱? 的话,我的经验是:想自制低糖低脂的减肥果蔬汁,关键是选对食材,少放糖,保持营养。 首先,选些低糖的蔬菜,比如黄瓜、芹菜、西芹、菠菜,这些含水量高,热量低,还能帮你补充纤维。 水果尽量选酸甜味适中的,比如柠檬、青苹果、草莓,水果不用太多,控制甜度,避免糖分摄入过多。 做法也很简单: 1. 蔬菜和水果洗干净,切块。 2. 把所有材料放进榨汁机或者搅拌机,加一点水帮助打汁。 3. 不需要加糖,也不要放奶油或油脂类。 4. 想口感好点,可以加几片薄荷叶或者一点生姜,既提味又能促进代谢。 举个例子:黄瓜1根、芹菜2根、半个青苹果、半个柠檬汁,再加几片薄荷叶,榨成果蔬汁。 这样做出来的果蔬汁,口感清新,营养丰富,热量低,非常适合减肥期间喝。每天一杯,搭配均衡饮食和适量运动,效果会更好哦!