如何解决 post-17186？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 轻断食过程中身体各阶段的变化时间是怎样的？ 的话，我的经验是：轻断食就是在特定时间内不吃东西，身体会经历几个阶段变化。开始的几个小时（0-6小时），身体主要用吃进去的葡萄糖供能，血糖和胰岛素水平保持比较高。到了6-12小时左右，身体开始用肝糖原储备转换成能量，这时候脂肪还没怎么动，主要还是糖原在撑着。12-24小时后，肝糖原逐渐耗尽，身体开始加速脂肪分解，释放脂肪酸和酮体，当作能量来源，这时候脂肪燃烧开始明显。24小时以上，酮体水平持续上升，大脑也会部分以酮体为能量，进入一种轻度的生酮状态，身体代谢开始趋向稳定，胰岛素下降，细胞修复和代谢调节增强。简而言之，轻断食前期靠糖，半天后转向脂肪，一天后进入酮体代谢阶段。这就是身体“开关”切换能量来源的大致时间顺序。

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